איזון הוא שם הבריאות.
הגוף כל הזמן עסוק להביא אותנו למצב האיזון, הומאוסטזיס
אבל לפעמים אנחנו מקשים עליו לעשות זאת ביעילות וללא נזקים עבורנו.
זוכרים את התנאים שדיברנו עליהם?
שעליהם אנחנו האחראים הבלעדיים.
אם תתחילו ליישם את חמשת הטיפים הבאים, אתם תעזרו לאיברי ההורקה שלכם להתמודד עם הרעלים והפסולת הנאגרת ביותר יעילות ומהירות
על בסיס יום יומי
טיפ ראשון
לא לאכול 3 שעות לפני השינה
ואם אתם ממש רעבים,לאכול רק פרי (תפוח לדוגמה). החל מאחר הצהריים, העיכול אינו מיטבי בגלל הפרשת הורמון מלטונין שמכין אותנו לשנת לילה, ולכן אם נכביד על העיכול בארוחות כבדות ולא בצירופים נכונים, לטווח הארוך הנזק יצטבר והגוף יתן את אותותיו בגזים, נפיחויות, כבדות אחרי הארוחה ועוד מגוון השלכות.
טיפ שני
לא לאכול עד היציאה הראשונה בבוקר
תחשבו על משאית זבל שלא מפנים אותה בזמן והזבל מתחיל להיערם. זה מה שקורה לנו כשאנו מתחילים להעמיס ארוחת בוקר דשנה על עצמנו, עוד לפני שפינינו את עצמנו מהפסולת שנאגרה במהלך הלילה והיום.
טיפ שלישי
להוסיף סלט עלים ירוקים וירקות טריים לכל ארוחה בכמות של 50% לפחות מסך האוכל
למה? כי הסיבים שבעלים ובירקות הם אלו שיעודדו פעילות תקינה של המעיים ויברישו החוצה את הפסולת הנאגרת במיקרו ויליז של המעיים.
כמו כן, עלים ירוקים ידועים בכך שהם גורמים לתחושת שובע ומנקים את הכבד.
טיפ רביעי
להשתדל לאכול לארוחת צהריים מפחמימה וארוחת ערב מחלבון
למה?
בגלל זמני עיכול שלהם. העיכול של פחמימה שזה כולל דגנים, עמילנים וקטניות, עד 4 שעות. מה שמותיר לנו אפשרות לנשנש משהו לאחר מכן מבלי לפגוע בעיכול וספיגה מיטבים.
העיכול של חלבון לוקח עד 12 שעות ולכן מומלץ לסיים איתו את היום.
טיפ חמישי
לתרגל נשימה מודעת או הליכה על בסיס יומי כדי להוריד סטרס.
סטרס הוא אויב מספר 1 של הבריאות. כאשר הורמוני סטרס מופרשים על בסיס יומיומי לזרם הדם הם מדכאים את פעולת העיכול והלבלב.
אז פעם הבאה כשתרצו לאכול, תחשבו על מה, איך, כמה ולמה אתם אוכלים.
ותזכרו שאתם אחראיים על הבחירות שלכם ועל הבריאות שלכם